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Panamá

Las rutinas de vida cambiaron con la llegada del virus al país

Las rutinas de vida cambiaron con la llegada  del virus  al país



El 25 de marzo de 2020 marca una fecha importante para Panamá: se inicia una cuarentena total. El sistema sanitario, nuestra economía y el país se enfrentan al Covid-19 con todas las armas que tienen para luchar contra este enemigo invisible.

Las rutinas de vida cambiaron de manera drástica con la esperanza de lograr aplanar la curva de contagio y proteger la salud de todos.Los humanos usualmente no toleramos bien la incertidumbre y funcionamos mejor con estructura.

Al estar ahora en cuarentena, muchas de las actividades laborales, educativas y de recreación se desarrollarán obligatoriamente en casa.

Dicen que al mal tiempo, buena cara. Y yo agregaría que tratemos de aprender de esta experiencia y recibir cada día con gratitud, no importa cuál sea la situación.

Si estás leyendo esto, es porque estás vivo y eso hay que apreciarlo.

Estructura tus días y escribe un plan de acción personal, de pareja y de familia. Allí, describe cómo quieres programar las actividades de la vida diaria dentro del hogar. Que tu horario sea balanceado y que minimice el estrés y situaciones de potencial conflicto familiar.

Que haya tanto estudio y trabajo, como también manualidades, juegos de mesa y descanso. Esta es una oportunidad única para el reencuentro con tu familia y contigo mismo.Cuida de tu salud mental.

Reconoce cuando tú o tu familia se sientan abrumados. Es momento de escucharse sin juzgar. Una dieta sana y actividad física, aunque sea caminar dentro de la casa, son importantes. Incluye momentos de relajación y meditación.

Que la solidaridad empiece en casa, y así, con serenidad desde el hogar, podamos todos aportar y ser solidarios con Panamá.La autora es médico psiquiatra



Sources: laestrella.com.pa

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