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¿Cómo podemos mantenernos saludables durante el verano?


SANTO DOMINGO, República Dominicana.- Hoy inicia oficialmente el verano. Una época que se conoce por sus constantes olas de calor y su fuerte sol.

Aunque el verano es una de las épocas preferidas para muchos, el cambio de horarios, alimentación, el exceso de sol y las altas temperaturas pueden pasar factura a nuestro físico.

Por ende existen algunos factores a tomar en cuenta.

El calor hace que perdamos mucho líquido aún sin darnos cuenta, por lo que se hace necesario insistir más en una buena hidratación. La botella de agua no debe faltar nunca de nuestro lado.

Los alimentos frescos son los más apetecibles en verano, justo coinciden con los que son considerados más saludables como las frutas, verduras y platos como las sopas frías y ensaladas.

La protección solar es imprescindible, especialmente si pasas mucho tiempo al aire libre o vas a la playa y piscina, evita la exposición prolongada a los rayos del sol utilizando protector solar y usa ropa ligera y de colores claros.

Los rayos del sol son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, por lo que se recomienda evitar estar al aire libre entre estas horas.



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